減肥方法非常多， 想要成功瘦身的女人，你是否在你的減肥效果不如意而感到苦惱呢?你是否想過(guò)這當(dāng)中的原因究竟是什么呢?其實(shí)呢，有的時(shí)候你的減肥效果不如意，是因?yàn)槟沐e(cuò)食了一些食物的哦!關(guān)于這個(gè)影響減肥效果食物，下面小編給大家說(shuō)說(shuō)哦! 什么食物能夠影響減肥效果呢?關(guān)于這個(gè)影響減肥效果食物，下面小編給大家說(shuō)說(shuō)幾種食物哦!想要成功瘦身的女人，要看看哦!

影響減肥效果食物

1.生菜

訝異嗎?雖然你一天當(dāng)中的飲食絕對(duì)不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無(wú)法幫助你補(bǔ)充流失的珍貴養(yǎng)份、維它命和礦物質(zhì)的。換言之，運(yùn)動(dòng)完之后的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質(zhì)去支持你的肌肉生長(zhǎng)。蔬菜很棒，但不足以應(yīng)付運(yùn)動(dòng)之后的代謝所需。

2.咸的點(diǎn)心、堅(jiān)果、威化餅

運(yùn)動(dòng)流汗，會(huì)流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會(huì)想吃咸的東西。但咸點(diǎn)心通常含有高卡路里，吃進(jìn)去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。

別吃咸點(diǎn)心，改吃一根含有大量鉀的香蕉或水果干。

3.含糖產(chǎn)品和蘇打水

許多人運(yùn)動(dòng)完喜歡吃?xún)?yōu)格加葡萄干、花生醬三明治或其它甜食，以及喝大量的可樂(lè)等碳酸飲料。孰不知，這是最大的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)是為了加速代謝、甩掉脂肪，但運(yùn)動(dòng)完吃含糖食物和蘇打水，不僅會(huì)攝取很多熱量和卡路里，更嚴(yán)重的是，這些食品極具破壞性，最大的副作用是減慢新陳代謝，而新陳代謝在減重過(guò)程中扮演極重要角色。

如果你運(yùn)動(dòng)完，真的非喝點(diǎn)白開(kāi)水之外的東西不可，又不愿喝天然果汁，那么喝杯不含糖的冰茶吧，可補(bǔ)充流失的水份，又可使身心平靜下來(lái)。

4.能量棒

能量棒的用處是在運(yùn)動(dòng)前給你運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能量和燃料，而不是運(yùn)動(dòng)后。很多人搞不清楚這一點(diǎn)，在劇烈運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練后吃能量棒，百弊而無(wú)一利，因?yàn)槟芰堪艉���，�?huì)降低你的新陳代謝、刺激身體產(chǎn)生脂肪。此外，能量棒會(huì)增加你的能量，這意謂著如果你是傍晚運(yùn)動(dòng)，你晚上會(huì)睡得不好。

5.高油脂食物和零嘴

炸薯?xiàng)l、薯片、玉米片、漢堡、熱狗、披薩等食物，不必多說(shuō)，絕對(duì)不宜。但很奇怪，很多人運(yùn)動(dòng)完特別想吃這類(lèi)東西。不要忘記，你的目標(biāo)是減脂，而不是加脂。

你的身體需要製造肝糖，它是儲(chǔ)存在肌肉和肝臟里的重要物質(zhì)，但高油脂食物絕對(duì)不是肝糖的來(lái)源，更別說(shuō)它們會(huì)升高壞膽固醇，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)讓你暴露在心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)中。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力里的胞和脂肪幾乎占了七成，且一塊巧克力熱量高達(dá)200卡，但沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)后身體需要的營(yíng)養(yǎng)。研究顯示牛奶巧克力和黑巧克力可以改善你的記憶和認(rèn)知功能。此外，黑巧克力有抗氧化作用，降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，你大可運(yùn)動(dòng)前吃它，讓你有更多機(jī)會(huì)燃燒熱量。

7.糕點(diǎn)、松餅、餡餅、布丁、甜甜圈

你的身體運(yùn)動(dòng)完需要高品質(zhì)的碳水化合物，補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中流失的肝糖，雖然糕點(diǎn)是碳水化合物，但它們不是可靠、健康的肝糖來(lái)源，因?yàn)樗鼈兒�糖量過(guò)高。盡量選擇全麥土司或水果干。

上面小編大概給大家說(shuō)了7種影響減肥效果食物，想要成功瘦身的女人，在這些食物上面需要有所注意啦!千萬(wàn)不要一邊減肥，一邊大量的吃這些食物哦!這樣直接導(dǎo)致的效果就是減肥效果不如意的哦!想要減肥成功，就要飲食上面注意一些啦!