最適合辦公室減肥的技巧：肥胖不僅影響我們的美觀，同時(shí)對(duì)我們的身體也是有危害的。所以減肥就成了一種流行。如今，許多的白領(lǐng)在關(guān)注減肥技巧，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的職場(chǎng)麗人長(zhǎng)期工作的原因，容易讓身體遭受傷害。尤其是一些女性，由于體質(zhì)越來(lái)越不盡如人意，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)減肥，所以，女性怎樣減肥好呢?關(guān)于上班族減肥需要掌握的減肥技巧，我們來(lái)學(xué)習(xí)一下最適合辦公室減肥的技巧吧!

第一種方法——巧用辦公桌

我們女性如何做好運(yùn)動(dòng)減肥的工作呢?只要?jiǎng)觿?dòng)腦子，辦公桌也可以成為一種運(yùn)動(dòng)器械，先用上手撐扶在桌邊上，兩腿并攏伸直，讓身體和桌面形成一個(gè)斜角。然后手臂屈肘讓身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用雙臂和雙腿支撐的力量將身體撐起，連續(xù)撐15-20個(gè)。其實(shí)這一組動(dòng)作就是俯臥撐，只是俯臥撐是在地上，這個(gè)是依靠辦公桌。

第二種方法——學(xué)會(huì)推墻法

先站在距離墻壁半米左右的對(duì)面，站立。兩腿叉開(kāi)和肩同寬，然后身體向前傾倒，兩只手臂屈肘，讓雙手貼在墻上，然后用力推墻，將身體直立恢復(fù)原位。這一組動(dòng)作推15-20個(gè)。這一組動(dòng)作和俯臥撐也是很相似的，都有著異曲同工之妙。推墻的時(shí)候要注意手臂的健康，千萬(wàn)不要受傷。

第三種方法——逆復(fù)式呼吸

這個(gè)減肥方法無(wú)論是坐著還是站著都可以實(shí)現(xiàn)的。先用鼻腔慢慢吸氣，同時(shí)收縮腹部，讓胸部上提，橫膈膜下移，讓胸腔上下直徑加長(zhǎng)。等到肺部吸滿了空氣之后，然后再徐徐吐氣，呼氣的時(shí)候把腹部鼓起，吐氣的時(shí)候?qū)⒏共炕謴?fù)到原來(lái)的狀態(tài)。這樣呼吸一次大概堅(jiān)持7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘，讓自己堅(jiān)持，可以很好的瘦身哦!

最適合辦公室減肥的技巧：以上三種減肥技巧都是比較適合都市女性的，希望大家可以堅(jiān)持學(xué)會(huì)減肥運(yùn)動(dòng)，除了這些方法之外，還可以使用擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閿U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，對(duì)于想局部減肥的女性很有幫助，所以只要有心去減肥，堅(jiān)持好的減肥技巧，這樣做就可以讓身體越來(lái)越清瘦哦。