很多有過減肥經(jīng)歷的女性都知道，辛苦兩個(gè)月減了六七斤，心情一舒暢，身體一放松，六七斤脂肪不僅回來了還帶回來好幾斤姐妹，怎么辦？沒關(guān)系，今天就教大家4個(gè)方法，只要堅(jiān)持，就能夠讓你減肥再也不反彈。

1、瘦身，重點(diǎn)減脂

體重減輕不等于瘦身(減少脂肪)。因?yàn)樯眢w水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質(zhì)分解(饑餓)都會(huì)引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

2、盡量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。

3、養(yǎng)成易瘦習(xí)慣

很多時(shí)候長胖是因?yàn)樯�活中的不良�?xí)慣造成的，所以瘦身應(yīng)關(guān)注小細(xì)節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時(shí)無論站著還是坐著都保持收腹習(xí)慣等等。

4、倒著走路

利用早晨和傍晚的閑暇時(shí)間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，矯正駝背的姿勢。

提示：倒著走路會(huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。

以上這4個(gè)方法，只要好好的堅(jiān)持下去就會(huì)讓你減肥后不再反彈，因?yàn)榱?xí)慣比減肥本身還要重要，而且很多女性減肥只顧著減重量，其實(shí)那大部分減的都是水分，即便甩走了部分肥肉，但是由于沒有肌肉的支持，很快就會(huì)復(fù)原回來。