職場(chǎng)中不少的女性都會(huì)長(zhǎng)期處于久坐的狀態(tài)，這可讓愛(ài)美的女性朋友們感覺(jué)到很無(wú)奈，因?yàn)榇蠹抑�道久坐�?huì)導(dǎo)致肥胖以及健康，所以小編為大家講了下面的4個(gè)小動(dòng)作，這類(lèi)朋友不妨試一試，他們既能減肥還能保健。

動(dòng)作一

坐姿，兩手十指相扣，反轉(zhuǎn)，掌心向外，兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂?shù)姆较蚺e高，手臂貼近耳朵。過(guò)程中保持兩手十指相扣的狀態(tài)。動(dòng)作保持30秒，放松，重復(fù)做3次。

動(dòng)作二

坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開(kāi)，腳尖點(diǎn)地，腰部挺直，上半身向右傾斜;雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅(jiān)持15秒后，換反方向做同樣動(dòng)作。

動(dòng)作三

雙腿橫岔開(kāi)兩個(gè)肩寬的距離，身體保持正直的情況下，兩手臂在背后交叉，身體慢慢前傾，注意手臂不能打彎，要時(shí)刻保持伸直狀態(tài)。保持均勻的呼吸，前傾到最大幅度，保持15秒，隨后回位休息5秒鐘接著前傾，若手臂感覺(jué)酸痛，可做甩肩動(dòng)作之后接著練習(xí)。

動(dòng)作四

站立，兩腿并攏，然后慢慢彎腰，嘗試用手去觸碰腳趾。如果觸碰不到，則盡自己做大能力去接近。在極限處，保持5秒即可。

生命在于運(yùn)動(dòng)這個(gè)道理相信大家都懂，即使我們工作狀態(tài)需要久坐，我們也可以利用上面的小動(dòng)作，來(lái)幫助自己達(dá)到保護(hù)健康和保持身材的么，只要大家肯學(xué)習(xí)，擁有健康和美麗一定不會(huì)成問(wèn)題。