減肥是每位女性都關(guān)注的事情，而且不少的女性一直在堅(jiān)持減肥的事情，在我們生活中減肥的方法可真不少，不過有種減肥瘦身的方法一直被大家忽視了，那就是利用走路來減肥。

以減肥為目的步行關(guān)鍵是要把目標(biāo)集中在身體脂肪堆積最多的部位。女性的脂肪易堆積在腰的周圍、小腹部、大腿、胸部等，特別是以臀部、大腿為主，因此在步行時(shí)要把目標(biāo)集中在這些部位。具體做法是：

有節(jié)奏地走路。走路應(yīng)該從節(jié)奏進(jìn)入。只要大家能夠掌握簡(jiǎn)單的方法，覺得很快樂，就能夠持續(xù)地堅(jiān)持下去。如果走較長(zhǎng)的距離時(shí)，任何人在腦海中都會(huì)自然地浮現(xiàn)一些歌曲吧!這時(shí)人們就會(huì)配合歌曲的節(jié)奏走路。出現(xiàn)節(jié)奏時(shí)，則走路也能配合節(jié)奏穩(wěn)定前進(jìn)。

步行時(shí)保持正確的姿勢(shì)，以增強(qiáng)美感。提高腰的位置，盡量使臀部肌肉繃緊，同時(shí)還要不時(shí)地收縮肛門周圍的肌肉。同時(shí)，后大腿至小腿的部位，邁步時(shí)腿伸直，注意腿部姿勢(shì)的正確。

一邊唱歌一邊走路。走路時(shí)，如果使用節(jié)拍器等，先聽節(jié)奏，再配合節(jié)奏走10分鐘以上，就能更有效地有氧步行了。例如，為糖尿病患者開出的處方是“用餐40分鐘以后，有節(jié)奏地走10分鐘”。這時(shí)選出的節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于氧最大攝入量的60%，符合有氧步行的基本呼吸法。建議開始進(jìn)行有氧步行的人要選擇適合自己的歌曲，一邊唱歌一邊走路。

一般的人都可以通過步行來達(dá)到減肥的目的。其效果的好壞關(guān)鍵要看脂質(zhì)性汗水的排泄情況。因此，想通過步行來減肥的人應(yīng)注意把握各時(shí)機(jī)步行。比如步行去上班、在中午時(shí)間步行、下班途中步行等。

走路是我們每個(gè)人每天都要做的事情，而想利用走路達(dá)到瘦身的目的，上面的這些走中要點(diǎn)女性朋友們一定要掌握好哦，并且從現(xiàn)在開始就利用這些技巧幫助自己快速瘦身吧。