呼啦圈那是我們童年的一個回憶，一看到呼啦圈我就想到童年的生活，可是現(xiàn)實生活中正確的方法轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥瘦身的，尤其對腰部的減肥有一定的效果，轉(zhuǎn)呼啦圈很簡單，但是很少有朋友知道轉(zhuǎn)呼啦圈的原理，下面一起來介紹一下轉(zhuǎn)呼啦圈的原理以及注意哪些事項吧!

呼啦圈運動瘦腰原理

1、因為它是延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便秘，從而達到減肥效果。

呼啦圈瘦腰的6大注意事項

1、要選擇適合自己的呼啦圈

呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬于有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過程中會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。

2、不是所有人都適合使用呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對于腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現(xiàn)瘦腰的目標。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。

3、轉(zhuǎn)多久呼啦圈才能減肥?

選好呼啦圈后就可以開始減肥啦。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動，因此可以持續(xù)燃燒脂肪，為了達到最佳瘦身的效果，每天都要進行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。