6、阻力運動不可少

肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內(nèi)肌肉的好方法。

7、安排運動前的飲食

運動前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心，能讓減肥運動更持久和有強度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進食時間過于靠近鍛煉的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

8、踏青也瘦身

喜歡美麗的風景嗎?羨慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好，到一些小山去踏青吧。最好是背上較重的行囊，那樣能增加你上山的難度，也就自然加快了脂肪的燃燒。有瘦身又好玩的運動，何樂而不為呢?

9、運動至少保持30分鐘

任何的運動都會消耗熱量，但要對付脂肪的話，每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶”的一個最低數(shù)額。而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。

以上介紹的九個減肥小妙招希望朋友們能學習起來，減肥是為了讓身體更加美麗，所以平時我們得用對方法，這樣減肥才有一定的效果，否則反之就會對身體健康不利。