我們每天都有不同的事情做，面對(duì)很大的工作壓力，每天都忙得不可開(kāi)交，根本沒(méi)有太多的時(shí)間去鍛煉身體，所以現(xiàn)代人肥胖的比較多，其實(shí)在我們生活中我們可以通過(guò)一些小動(dòng)作也能起到好的減肥效果，如果搭配合理的飲食，瘦身效果會(huì)更棒!

1、早上起床一睜眼，小腹先用力!

醒來(lái)后立刻伸展全身，沿著肚臍向脊背的方向舒展身體。這樣可以拉伸全身的肌肉，迅速趕走“起床氣”，讓一整天都感覺(jué)身體很輕松。

2、刷牙扭扭腰，刺激側(cè)腹

雙腳分開(kāi)至與肩同寬，然后在抬高左腳的同時(shí)扭腰，盡量讓右肘與左膝相碰。反復(fù)交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作， 可以鍛煉側(cè)腹的肌肉，消除腰間的贅肉。

3、早飯也別松懈，讓腹肌用力

在就餐的過(guò)程中也不要松懈。不要隨便地坐在椅子上，而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿并攏，腰背挺直，吞咽時(shí)還可以配合收腹的動(dòng)作。

4、穿絲襪要抬高雙腿來(lái)鍛煉

坐在椅子上讓雙腿懸空再穿絲襪，在努力維持平衡的過(guò)程中鍛煉自己的小腹。如果開(kāi)始時(shí)感覺(jué)比較吃力沒(méi)法穿上襪子，那么可以先練習(xí)用手抱住自己的雙腿，幫助雙腿向上抬。

Tip：在穿絲襪或褲子之前，先涂一些有燃脂效果的身體乳，這樣可以配合一天的小動(dòng)作，更有效地瓦解下半身的贅肉。

5、上班途中，讓每一步都更堅(jiān)實(shí)

步行時(shí)試著在后腳離地時(shí)繃緊大腿和臀部，是不是覺(jué)得意外地很花力氣?這樣做可以有意識(shí)地鍛煉下半身的肌肉，當(dāng)然為了避免肌肉酸痛，建議走10~20步就可以放松下來(lái)。