5，身體站直，目視前方，舉起雙手，手掌交叉，手臂盡可能地向上伸展。

6，身體站直，將手掌放在背部下方，然后努力活動肩膀。

7，筆直站立，將手臂慢慢向后伸，盡量伸直手臂，之后緩慢的放下。

8，坐在椅子上，保持背部挺直，抬起右膝向右轉(zhuǎn)，然后換左膝向左轉(zhuǎn)。這樣反復(fù)四次。

9，筆直側(cè)身站在較低的更衣柜旁邊，用手扶住更衣柜，彎曲左膝，提起并盡可能抬高，然后同樣的動作，左右重復(fù)。

10，筆直站在桌子旁，彎曲左腿，并用左手握住腳踝，左右重復(fù)。

以上內(nèi)容介紹的就是平時健身運動的十個小妙招，希望朋友們能有所學(xué)習(xí)，運動是一種好習(xí)慣，所以我建議大家減肥最好健身運動，長期堅持，不要過份節(jié)食，這樣減肥才有效果。