說(shuō)到瑜伽運(yùn)動(dòng)也就近幾年才引進(jìn)中國(guó)的，瑜伽運(yùn)動(dòng)是通過(guò)提升人的意識(shí)幫助人們改善體質(zhì)和心理的一種運(yùn)動(dòng)，它沒(méi)有相對(duì)的年齡限制，男女老少都可以學(xué)習(xí)，但是人們用瑜伽來(lái)鍛煉身體時(shí)，還是有很多事項(xiàng)要引起注意的。

1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松�？扇菰S身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5、最好能每天練習(xí)。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。

6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

以上內(nèi)容介紹的六大事項(xiàng)就是人們通常練習(xí)瑜伽所要注意的，瑜伽是一門不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是朋友們練習(xí)瑜伽要用合理的方法，以免因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)而影響身體健康。