不要到非常餓的時(shí)候才吃

我們都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)，因?yàn)橐�加班到很��，回家的時(shí)候正忍受饑餓的煎熬。你會(huì)立刻吃下那些手邊上能找到的任何東西(通常都不是健康食品)，人在饑餓狀態(tài)容易吃下更多東西，并且腸胃吸收得會(huì)比正常狀態(tài)小更多，這樣最后你吃進(jìn)去的熱量要遠(yuǎn)高于你只是微微饑餓時(shí)候攝入的熱量了。要避免這樣的問題，你可以在辦公室和書包里放些零食，當(dāng)你感覺餓的時(shí)候，它們能幫你撐過(guò)去。

多喝水，排毒亦瘦身

大量的水可以幫助身體排出毒素，維護(hù)*機(jī)能的正常運(yùn)作。除此之外，喝水的時(shí)機(jī)也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)儲(chǔ)存的垃圾代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

避免寬大的衣服

大罩衫，長(zhǎng)袍，娃娃裙，它們很舒適但是會(huì)掩蓋身材，讓你看不清自己的樣子和你的減肥目標(biāo)。它們還會(huì)縱容你一直在沙發(fā)上做沙發(fā)土豆。當(dāng)你下班回家脫掉外衣時(shí)，選擇合身的衣服，需要舒服但是能看清自己曲線的合身衣服，全棉或者萊卡材質(zhì)會(huì)讓你的肥肉無(wú)處可藏，激勵(lì)你減肥的決心。

提升基礎(chǔ)代謝，打造不容易胖的體質(zhì)

基礎(chǔ)代謝率是指*在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝率。如果維持你生命的熱量是1200卡路里，那即便是你整天都在睡覺，為了維持你身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，你也會(huì)消耗1200卡路里的熱量。所以如果你的基礎(chǔ)代謝率越高，你就會(huì)瘦的越快。

想要提升基礎(chǔ)代謝就要持續(xù)增加肌肉量的運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單就是走路。全身60-70%的肌肉集中在大腿，走路需要大量運(yùn)動(dòng)到腿部肌肉，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可以有很大的效果。用比平�？煲稽c(diǎn)的速度步行，邁的步要比正常步行快一點(diǎn)，就可以有很好的瘦身和提臀效果。

凡事都不要想著困難的一面，方法總比問題多，減肥這件事只要我們掌握方法，了解其中的奧秘，就能輕輕松松實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助，尋醫(yī)問藥祝大家早日減肥成功。