在減肥這條道路上，我們可以說(shuō)“失敗是成功之母”嗎?。NO，只要你失敗了那就是意味著你要增肥了，這對(duì)你的信心上是太大的打擊了。其實(shí)，減肥可以走捷徑，只要牢記幾個(gè)瘦身tips，就能讓你少走彎路，快來(lái)看看小編的詳細(xì)介紹吧!

專注于你能吃的食物，不糾結(jié)不能吃的

很多人在減肥時(shí)只吃健康食品，對(duì)蛋糕、餅干、膨化食品敬而遠(yuǎn)之。正因?yàn)榭桃庀拗谱约�，所以很難不去想那些食物。與其糾結(jié)于自己不能吃的芝士蛋糕，不如把注意力放到你可以吃的食物上。來(lái)份美味的水果杯，美味的蔬菜，有嚼勁的五谷雜糧，還有低脂酸奶及奶酪。簡(jiǎn)單的變化和配搭就能讓你陶醉其中，比如把水果切成小塊浸泡在低脂酸奶中做成酸奶水果下午茶，不僅有益健康，還能美味飽腹。

綠葉蔬菜代替碳水化合物

雞鴨魚(yú)肉等通常會(huì)搭配米飯、苗條等碳水化合物，為了避免淀粉可以用綠葉蔬菜替代。不是拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利于減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，而且和主菜搭配起來(lái)賣相也不錯(cuò)。

了解自己吃了多少

要把握每次吃進(jìn)去食物的份量，最好的辦法就是測(cè)量。做飯的時(shí)候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壺往倒進(jìn)鍋里。有些東西很難測(cè)量，比如豬肉、雞肉或者是魚(yú)，如果不能隨身攜帶量杯和量勺來(lái)測(cè)量你攝入的食物，那就用其他食物做對(duì)比。聚餐的時(shí)候用一個(gè)單獨(dú)的空盤子盛好所有要吃的食物，而不是在盤子里邊夾邊吃，后者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。

堅(jiān)持每天控制卡路里攝入量

就算你周一到周五都能堅(jiān)持健康飲食，但是一旦周末來(lái)臨，你可能會(huì)大吃一頓來(lái)表?yè)P(yáng)自己一周以來(lái)的良好表現(xiàn)�？刂骑嬍持�下的人都有一刻��(duì)食物“變態(tài)”渴望的心，所以一定不要讓一周5天的堅(jiān)持在周末2天毀于一旦。根據(jù)國(guó)際肥胖雜志的研究，一周堅(jiān)持7天控制卡路里攝入的人，比一周5天控制的人更容易保持身材。堅(jiān)持每天消耗相同的熱量，而且可以略微放松多攝入100--200卡，這樣即使到了周末，你也不會(huì)覺(jué)得自己需要暴食一頓。