現(xiàn)在的生活水平逐漸提高，人們的飲食也越來(lái)越好。但是人們所承受的生活壓力卻很大，因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律等原因，導(dǎo)致肥胖的人越來(lái)越多，減肥就成為人們非常關(guān)注的健康問(wèn)題，其實(shí)長(zhǎng)胖是一件正常的事情，但是我們可以通過(guò)飲食來(lái)控制體重，幫助減肥，那么女性在生活中減肥要記住哪些“不要”呢?

1. 不要不吃飯

不吃飯不會(huì)幫助你減肥!研究表明，每隔幾小時(shí)吃點(diǎn)東西有助于穩(wěn)定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前計(jì)劃好第二天吃飯的時(shí)間，預(yù)先選擇好食物和量的多少，以免吃得過(guò)多起到不好的效果。

2. 不要癡迷地測(cè)量

健康減肥的關(guān)鍵是保持一致，在飲食和鍛煉上需要足夠的耐心，充足的睡眠能夠補(bǔ)充所需能量。通常情況下，一個(gè)人每周最多不可減少兩磅體重，但它可能會(huì)或多或少取決于你和你的身體。你的體重波動(dòng)取決于每天身體的水分、飲食時(shí)間和激素平衡。測(cè)量體重一周一次最為合適，這樣會(huì)讓你專注于減肥過(guò)程，而不是秤上的數(shù)字。

3. 不要用精神懲罰自己

憤怒地盯著鏡子里的自己，腦中不斷閃過(guò)“脂肪”等等的詞語(yǔ)，這會(huì)讓自己變得越來(lái)越?jīng)]有自信。脂肪不會(huì)奇跡般地融化消失，研究表明，被自己用精神麻痹或誤導(dǎo)帶來(lái)的后果只能使體重逐漸增加。如果你有過(guò)這樣的經(jīng)歷或正在經(jīng)歷這樣的自己，試著接受體重增加的事實(shí)，并專注于減重的飲食和鍛煉，可能會(huì)有驚人的好結(jié)果。

4. 不要大量買新衣服

減肥需要時(shí)間，雖然可能直到你找到適合你的緊身牛仔褲，這會(huì)是很長(zhǎng)一段時(shí)間，但不需要?dú)怵H，這只是暫時(shí)，利用減重的時(shí)期囤幾件令自己感覺(jué)好的外套是個(gè)好主意。記住，好心情將幫助你做出更好的食物選擇。