現(xiàn)在的生活水平逐漸提高，人們的飲食也越來越好。但是人們所承受的生活壓力卻很大，因為飲食的不規(guī)律等原因，導致肥胖的人越來越多，減肥就成為人們非常關注的健康問題，其實長胖是一件正常的事情，但是我們可以通過飲食來控制體重，幫助減肥，那么女性在生活中減肥要記住哪些“不要”呢?

1. 不要不吃飯

不吃飯不會幫助你減肥!研究表明，每隔幾小時吃點東西有助于穩(wěn)定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前計劃好第二天吃飯的時間，預先選擇好食物和量的多少，以免吃得過多起到不好的效果。

2. 不要癡迷地測量

健康減肥的關鍵是保持一致，在飲食和鍛煉上需要足夠的耐心，充足的睡眠能夠補充所需能量。通常情況下，一個人每周最多不可減少兩磅體重，但它可能會或多或少取決于你和你的身體。你的體重波動取決于每天身體的水分、飲食時間和激素平衡。測量體重一周一次最為合適，這樣會讓你專注于減肥過程，而不是秤上的數(shù)字。

3. 不要用精神懲罰自己

憤怒地盯著鏡子里的自己，腦中不斷閃過“脂肪”等等的詞語，這會讓自己變得越來越?jīng)]有自信。脂肪不會奇跡般地融化消失，研究表明，被自己用精神麻痹或誤導帶來的后果只能使體重逐漸增加。如果你有過這樣的經(jīng)歷或正在經(jīng)歷這樣的自己，試著接受體重增加的事實，并專注于減重的飲食和鍛煉，可能會有驚人的好結果。

4. 不要大量買新衣服

減肥需要時間，雖然可能直到你找到適合你的緊身牛仔褲，這會是很長一段時間，但不需要氣餒，這只是暫時，利用減重的時期囤幾件令自己感覺好的外套是個好主意。記住，好心情將幫助你做出更好的食物選擇。