現(xiàn)代社會(huì)人們的審美標(biāo)準(zhǔn)是以瘦為美，所以大部分女性都希望自己有個(gè)苗條健美的身材，導(dǎo)致減肥瘦身成為這個(gè)社會(huì)上的一種時(shí)尚，減肥可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助朋友們減肥，但是不要盲目節(jié)食，那么女性減肥瘦身，哪些方法是不合理的呢?

1. 不要不吃飯

不吃飯不會(huì)幫助你減肥!研究表明，每隔幾小時(shí)吃點(diǎn)東西有助于穩(wěn)定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前計(jì)劃好第二天吃飯的時(shí)間，預(yù)先選擇好食物和量的多少，以免吃得過(guò)多起到不好的效果。

2. 不要癡迷地測(cè)量

健康減肥的關(guān)鍵是保持一致，在飲食和鍛煉上需要足夠的耐心，充足的睡眠能夠補(bǔ)充所需能量。通常情況下，一個(gè)人每周最多不可減少兩磅體重，但它可能會(huì)或多或少取決于你和你的身體。你的體重波動(dòng)取決于每天身體的水分、飲食時(shí)間和激素平衡。測(cè)量體重一周一次最為合適，這樣會(huì)讓你專(zhuān)注于減肥過(guò)程，而不是秤上的數(shù)字。

3、 不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)一定是緩慢而穩(wěn)定的，如果你過(guò)于心急，整個(gè)計(jì)劃會(huì)半途而廢。相反，過(guò)度的訓(xùn)練還可能會(huì)增加體重。

4、 不要停止鍛煉

也許你認(rèn)為體重增加可能是由于有太多的肌肉?那么在扔掉自由重量器械之前，你需要重新考慮。一些女性擔(dān)心舉重可能使她們的肌肉更壯大，但這是不太可能發(fā)生。肌肉比其他組織代謝更為活躍，最終將幫助你減肥，令你看起來(lái)更纖瘦，還能改善骨骼健康。