冬季氣溫較低，新陳代謝緩慢，人們的運(yùn)動(dòng)量相對減少，變的比較“懶散”，并且由于氣溫冷涼，我們胃口也變得好起來，食 物攝入的多而動(dòng)動(dòng)量減少，就會有大量剩余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪存儲在我們的身體里。因而，冬季更需要我們來制定一個(gè)減肥計(jì)劃。

一、首先要學(xué)會控制主食的攝入量，避開甜食!

這個(gè)季節(jié)胃口大開的話，也不要沒有節(jié)制的吃，要學(xué)會控制!如何控制，我們可以采用遞減的方法，一步一步的來，一下子減少，可能不容易做到，但是遞減的話，我們就比較容易做到了!對含淀粉過多和極甜的食物一定不能吃!對一些含脂肪過多的食物也應(yīng)加以節(jié)制。注意要多多的飲用水果和蔬菜!

二、然后要多多的選擇膳食纖維食物!

因?yàn)槔w維食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，然后就能減少你的食量，對控制體重有一定作用。同時(shí)纖維食物還容易進(jìn)行消化和吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，減少毒素停留在體內(nèi)的機(jī)會!并且多吃纖維食物還有助于防止大腸癌的出現(xiàn)，有助于身體健康!

三、水是生命之源，每天要適量的喝水!

適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。過分限制水，可能會導(dǎo)致胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，總之一個(gè)很好的方法就可能會變得一無是處的!常常 喝水也可以減少主食的攝入量，借此也達(dá)到一個(gè)減肥的目的!

四、中藥調(diào)理減肥 快速瘦全身

這也是絕大多數(shù)成功瘦身的網(wǎng)友反映最為強(qiáng)烈的一條，就是她們中的絕大多數(shù)都是在喝淘寶網(wǎng)銷售火爆的一款叫“宓妃洛神瘦身湯”的純天然中藥瘦身湯。據(jù)說，這個(gè)“宓妃洛神瘦身湯”是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)古老家傳方子，采用純天然中藥配方，屬于純天然中草藥調(diào)理瘦身，通過由內(nèi)而外對身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的，是一種全新保健見效的瘦身方法!

五、吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽!

平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，容易產(chǎn)生飽腹感，起到減肥作用。所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。