愛美是女人的天性，擁有好身材就是女性展現(xiàn)自己外在美的一方面。這是減肥就成了每個女性的必經(jīng)路，但是大多數(shù)都是以失敗告終。減肥不是一件容易的事情，但是我們也常聽說身邊的朋友減肥成功，其實(shí)減肥成功的人都有幾個小秘訣。下面就來說說減肥成功的人擁有的五個共同特點(diǎn)。

一、他們勤于健身

減肥成功的人，不可能是只坐不動的人。與節(jié)食社團(tuán)同理，減肥成功的人往往也會加入網(wǎng)上的健身社團(tuán)(注冊健身App)，通過記錄健身數(shù)據(jù)及與他人分享經(jīng)驗(yàn)來督促自己。

二、他們經(jīng)常自己做飯

根據(jù)減肥App的統(tǒng)計(jì)，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家里做菜，菜肴會更有營養(yǎng)，熱量也會比外面的快餐低很多�？觳秃凸�業(yè)包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的克星。在家里做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養(yǎng)之余，會讓你產(chǎn)生飽腹感。

三、他們都會找“找組織”

孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經(jīng)驗(yàn)的小圈子。根據(jù)一個瘦身App的統(tǒng)計(jì)，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨(dú)減肥的人高出四倍�！睹绹�醫(yī)學(xué)雜志》里的一篇研究也證明，加入減肥互動社團(tuán)的人減重成功率比那些單獨(dú)減肥的人大得多。

四、他們一直控制食物卡路里

根據(jù)減肥應(yīng)用程序的數(shù)據(jù)，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經(jīng)常在不知不覺中吃東西。養(yǎng)成記錄餐食的習(xí)慣，你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認(rèn)清自己的形勢，從而達(dá)到減肥的目的。

五、他們忠實(shí)于數(shù)據(jù)，并樂于讓別人監(jiān)督自己

體重就是數(shù)據(jù)，所以讓數(shù)據(jù)透明化，才能掌控減肥程序。立志減肥的人，會不吝嗇于他人分享自己的真實(shí)體重和每天記錄的卡路里流量。當(dāng)你把這些數(shù)據(jù)公布在網(wǎng)上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監(jiān)督的情況下，就會從節(jié)食角度更加約束自己。

尋找到和你一起減肥的朋友，相互監(jiān)督，一起鍛煉。減肥最重要的就是意志力，相信只要能堅(jiān)持就一定能成功。想要減肥的朋友們也趕緊行動起來吧!