女性更加注重身材，但是在減肥過程中由于體質(zhì)的特殊性最容易受到傷害。在女性身體發(fā)生變化的各個時期采取不同的減肥方法才能保證在不傷害身體健康的前提下達到減肥的效果。下面為女性朋友們介紹的基礎(chǔ)體溫減肥法就是這樣一種方法，接下來聽我娓娓道來。

“基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，是身體處于最安靜狀態(tài)下的體溫。測量基礎(chǔ)體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前，睡醒不動的狀態(tài)下進行。”田口早桐博士告訴我們。一般正常女性體溫，除了在生病或有強壓力的情況下，大多在0.3-0.5攝氏度的范圍內(nèi)有周期地變化著。

一般女性生理周期分為四個階段，即月經(jīng)期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎(chǔ)體溫會根據(jù)生理周期的變化而波動，當處于月經(jīng)期至排卵期時，基礎(chǔ)體溫會相對較低，而當處于排卵期后半期及黃體期時，基礎(chǔ)體溫會相應(yīng)增高。低溫期可以采取有效減肥瘦身，高溫期需要做好控油保養(yǎng)和補水保濕。

第一階段，第1-6天(減肥暫停期)時期：

生理期(低溫期)身體特點：代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。

減肥計劃：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機，因此不建議在此期間進行減肥。建議在經(jīng)期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

第二階段，第7-14天(減肥白金期)時期：

生理期后的一周：卵胞期(低溫期)身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。減肥計劃：此時是代謝的最佳時期，嚴格減肥，效果最好。月經(jīng)前增加的體重會自然恢復(fù)，減肥更有效果。