剛剛生產(chǎn)完畢的女性，當(dāng)媽媽的喜悅還縈繞在身邊，頭疼的問題就出現(xiàn)在自己眼前，那就是產(chǎn)后減肥。很多媽媽都覺得產(chǎn)后瘦身是一件非常痛苦的事情，很多時候做了那么多的努力，到頭來都是一場空。很多新媽媽都喜歡上網(wǎng)搜索減肥妙法，但是小編提醒大家，網(wǎng)絡(luò)謠傳甚多，要謹(jǐn)慎辨別。
產(chǎn)后減肥最快最有效的方法?小心傷身體!
減肥，似乎是大部分成年女性都無時無刻掛在嘴邊的話題，尤其是剛剛生過寶寶的媽媽們，恨不得馬上就能讓身上的肉肉遠(yuǎn)離自己。面對網(wǎng)絡(luò)上那些產(chǎn)后減肥最快最有效的謠傳方法，媽媽們是不是也沒有了頭緒?那么這些謠傳究竟正不正確?如何才能健康的產(chǎn)后減肥呢?
網(wǎng)絡(luò)謠傳1：產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑
產(chǎn)后42天內(nèi)媽媽們不能盲目節(jié)食減肥。此時身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補足營養(yǎng)。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅對減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。例如：產(chǎn)后急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內(nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會越發(fā)明顯，甚至?xí)绊懪砸簧慕】怠?/p>
網(wǎng)絡(luò)謠傳2：產(chǎn)后立即做運動最減肥
產(chǎn)后不應(yīng)急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血。一般來說，順產(chǎn)4至6星期后，媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)媽媽則需6至8星期或更長的恢復(fù)期，運動時更需小心。而且產(chǎn)后減肥運動不一定采用特別激烈有氧運動才能達(dá)到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。
網(wǎng)絡(luò)謠傳3：母乳喂養(yǎng)能幫助產(chǎn)婦減肥
哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內(nèi)的脂肪，達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。但如果為此而無顧忌的吃喝，攝取超過身體所需的營養(yǎng)，將會在體內(nèi)囤積更多脂肪。哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。
網(wǎng)絡(luò)謠傳4：少食多餐
少食多餐可以有效地控制每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果媽媽們只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。
網(wǎng)絡(luò)謠傳5：少睡覺
我們可能經(jīng)常聽說身邊某人有累瘦了的說法，產(chǎn)后的媽媽夜里要經(jīng)常起來護(hù)理寶寶，睡眠不好，有的媽媽覺得雖然辛苦，但這樣有利減肥。真的是這樣嗎?美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。
這項研究已經(jīng)發(fā)表在美國《流行病學(xué)》雜志上。研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。研究也證實，睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這是產(chǎn)后媽媽們睡眠不好體重增加的一個重要原因。所以，媽媽們要盡可能的抓緊休息，寶寶睡覺的時候自己也補充睡眠，這樣才有利于減肥。
其實，產(chǎn)后減肥并沒有媽媽們想象的那么難，只是減肥是一個長期需要保持的過程。媽媽們只要在補充營養(yǎng)前提下，合理飲食，多休息，多多注意運動，堅持下來，一定會恢復(fù)往日的窈窕身姿的!
產(chǎn)后瘦身是大事，但是對于健康來講，確實更大的事情。希望女性朋友能夠在確保自身健康的情況下，正確減肥。否則，傷害了自己的身體，對于母乳喂養(yǎng)也有一定的影響哦!
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