第三招：躺著減小肚腩

忙碌了一天，躺在床上想要睡覺，這個(gè)時(shí)候可要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，睡前做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠。

有些簡單的小動(dòng)作，不妨試一試：首先身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動(dòng)，反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移，回歸原位后再向左移。

覺得不給力的時(shí)候，還可以身體平躺于地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)2O次，每天可進(jìn)行1-3組。

第四招：喝著減小肚腩

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，其實(shí)很多茶都可以幫助消化，分解脂肪的。在此推薦兩款茶：

用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點(diǎn)：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個(gè)特點(diǎn)：長久飲用，就會(huì)更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

親，還在猶豫如何減掉小肚腩嗎?當(dāng)你坐著，站著，躺著，喝著，都可以輕松減掉小肚腩哦!