在寒冷的冬天里，很多人在不知不覺中就開始長胖了。一到春天，氣溫的回升，就可以展示身材了，可是贅肉亂長，怎么辦才好呢？相信很多MM都開始減肥行動(dòng)了，那么應(yīng)該怎樣減肥才是最有效果的呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹7天經(jīng)期減肥法吧。

如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時(shí)間浪費(fèi)力氣荷爾蒙變化會(huì)影響體重升降;以18天為一個(gè)生理周期循環(huán)來看。從生理期第一天開始可分為：

【瘦身福利期】1日

【瘦身超速期】7日

【瘦身平快期】14日

【瘦身緩慢期】18日

在生理期間【瘦身福利期】對正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)畫可緩和些，

結(jié)束后【瘦身超速期、平快期】是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作些準(zhǔn)備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質(zhì)敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

B.你應(yīng)該這么做：

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等

2.避免生冷的食物、冰品或飲品。

3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)。

◎【瘦身超速期】 (生理期過后的第一個(gè)星期)

A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質(zhì)細(xì)嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。

B.你應(yīng)該這么做：

1.進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)也能持續(xù)。

2.可進(jìn)行稍烈的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘。