因此，要控制體重就必需停止負(fù)面的思考、言語(yǔ)、行為：

(1)打斷自己負(fù)面的想法，讓所有負(fù)面的想法，無(wú)法完成一個(gè)完整的句子。

(2)停止再說(shuō)負(fù)面的話語(yǔ)，例如：“做不到”、“不可能”、“減重很困難”。

(3)停止再做妨礙減重的行為，例如：“喝含糖飲料、吃零食”、“吃宵夜”。

讓自己由潛意識(shí)開(kāi)始建立正面的思考、言語(yǔ)、行為：

(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改變。

(2)多說(shuō)正面的話語(yǔ)，例如：“做得到”、“有可能”、“減重是一件容易的事”。

(3)持續(xù)有益減重的行為，例如：“落實(shí)飲食控制”、“建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”。

想減肥，先改變自己的減肥態(tài)度

1.態(tài)度與觀念改變，減重才能真正成功。

2.然后才是學(xué)習(xí)用飲食來(lái)控制熱量攝取。

3.接著是運(yùn)動(dòng)減重。