第二類：伸展運(yùn)動(dòng)
柔軟體操、拉伸動(dòng)作、瑜伽、八段錦等
推薦次數(shù)：每周5-7次
推薦強(qiáng)度：伸展至有點(diǎn)緊拉感
時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒 6-10個(gè)動(dòng)作
第一類：生活形態(tài)的體能活動(dòng)
走路、爬樓梯、園藝活動(dòng)、做家務(wù)、上下班、逛街、辦事、踩單車去購(gòu)物等
推薦次數(shù)：每天數(shù)次
推薦強(qiáng)度：適度
時(shí)間：每天累計(jì)30分鐘以上
又問(wèn)必答
手機(jī)客戶端下載 隨時(shí)隨地問(wèn)醫(yī)生無(wú)需注冊(cè)-
百萬(wàn)名醫(yī)生在線為您免費(fèi)解答