方案5 蔬菜泥斷食方案

材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計(jì)300g

做法：根莖類蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個(gè)蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調(diào)整味道。

方案6 咖啡灌腸法

使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進(jìn)行腸子的大掃除。

做法：在鍋內(nèi)放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘，冷卻、過濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌腸時(shí)將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點(diǎn)滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然后排出。此法原則每天可做一次。

方案7 清湯斷食方案

材料：海帶10g，干香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g

做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續(xù)入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

在熬煮清湯時(shí)，也可加些調(diào)味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動(dòng)物性食材。

不適合斷食清腸法的人群

1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、惡心、嘔吐等嚴(yán)重的腹部癥狀。

2、腎機(jī)能不佳者不宜。

3、有高尿酸血及痛風(fēng)者一開始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風(fēng)發(fā)作，因此必須飲用大量的水，并密切與醫(yī)生配合。

4、身體過度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)督下進(jìn)行，或者搭配點(diǎn)滴注射的斷食法。