女性朋友都希望自己有苗條的身材。每次看到漂亮的衣服也只能望洋興嘆，羨慕不得了，因而女性就會想到減肥。減肥的方法有很多，可是呢些才有效呢?哪些是騙人的，害我們白費努力的呢?下面，尋醫(yī)問藥小編就來為大家介紹5種效果差的減肥方法，一起來看看吧。

1. 提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)

人都要吃各種各樣的食物才能提供給*足夠的營養(yǎng)。耶魯大學的博士大衛(wèi)說：控制飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來，可是關鍵問題是能堅持多久，一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之后，反而會很狂熱地想吃其他食物。

記住：無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。

滑稽的是：有些人會給自己“犒勞日”，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五堅持了那么久，到了周末就會給自己一個借口，把平時不敢吃的都吃了，這樣沒有規(guī)律的飲食，結果可想而知。

2. 排毒減肥法(什么給腸子洗個澡，給肝臟排毒等)

這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。*器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會自發(fā)地排出體內的毒素，所以這些所謂排毒減肥方法功效是不大的。

3. 有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)

減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什么藥物了，這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶，*本身需要新陳代謝，能制造出*真正所需的酶，不要弄巧成拙。

4. 絕食或是低熱量飲食法(素食法等)

絕食一兩天還無所謂，但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那么身體就會自發(fā)地調節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，會把更多的能量儲存起來備用，于是等到恢復正常飲食后，新陳代謝卻沒有調節(jié)過來，能量繼續(xù)以脂肪的形式儲存起來。

低熱量減肥方法據說能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完全不現(xiàn)實的。任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，都是可疑的。

5. 聽起來好得不真實的減肥餐

很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學的。

事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎么滿足自己，同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。