減肥是女性掛在嘴邊的事情，但是怎樣減肥才健康呢？飲食對(duì)于減肥來說非常關(guān)鍵，究竟哪些減肥食物是好的，哪些是壞的呢?其實(shí)，一些標(biāo)榜低脂低卡的食物并不適合減肥，而很多利于減肥的食物卻常常被忽視，下面編輯盤點(diǎn)好壞減肥食品，想減肥的MM趕緊來科學(xué)選擇吧。

一、這些“減肥食品”不減肥

1.湯

事實(shí)上很多種湯都是營養(yǎng)豐富、健康美味的，同時(shí)又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦!

2.無糖曲奇

不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實(shí)這只會(huì)引誘你吃得更多罷了!很多標(biāo)榜“無糖”的食品，會(huì)讓你一開始就放松警戒，如果毫無節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。

3.豬肉

豬肉的減肥價(jià)值在于它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調(diào)，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當(dāng)然，大多跟豬肉相關(guān)的菜式還是會(huì)跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。

4.咖啡

對(duì)于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個(gè)必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個(gè)人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。

5.沙拉調(diào)味品

一些研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調(diào)味品。隨便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會(huì)讓把你的健康午餐給破壞啦!

6.干果和麥片

干果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄干、蘋果干和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實(shí)上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點(diǎn)是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品，你就錯(cuò)了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時(shí)候都不要放縱自己。

7.果汁和汽水

你可能會(huì)以為，只是一瓶飲料罷了，沒什么大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同于“水”的概念是要不得的，熱量就是每次一點(diǎn)點(diǎn)積累起來，你不能不考慮長期后果啊。

8.低脂/低卡食品

所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會(huì)是“零卡路里”的。比如一塊低脂蛋糕，其實(shí)只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一點(diǎn)點(diǎn)罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標(biāo)簽可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣!

9.果仁

事實(shí)上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質(zhì)和維生素。不過，它們的健康是有前提的――僅僅是當(dāng)你吃一小份的時(shí)候。比如花生，很少人會(huì)吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的，如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁，就要小心啦!