不同年齡，身體狀況表現(xiàn)出不同狀況，所以也應(yīng)該要選擇不同的減肥方案，這樣既健康又有效果。下面，尋醫(yī)問藥小編和你一起來學(xué)習(xí)不同的年齡階段的最佳減肥方法，你知道嗎?一起來看看應(yīng)該怎樣減肥吧。

20歲

身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”。所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉身體。

減肥方案：堅(jiān)持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可以多參加一些省錢的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

專家提示：在飲食上，不能一味地節(jié)食，這時(shí)候的營養(yǎng)不良，對(duì)健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物，以自然為最好。

21-25歲

身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動(dòng)愛玩，稍不注意就會(huì)變成很結(jié)實(shí)很壯的體形，而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性開始下降，這一階段更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。

減肥方案：應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因?yàn)檫@一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過新陳代謝來消耗能量。

專家提示：平時(shí)可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會(huì)加強(qiáng)減肥意識(shí)。為了防止發(fā)胖，在飲食時(shí)要做到：

1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

2.吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會(huì)吃更多的東西，不利于減肥。

3.晚餐少吃。因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

4.多喝水。每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。

5.吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度，讓大腦有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。

26-30歲

新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現(xiàn)在顯得力不從心。這個(gè)階段，你更要盡力維護(hù)自己的體形。

減肥方案：選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)。這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。