態(tài)度決定生活，減肥和戀愛一樣，減肥是和肥胖的決斗，戀愛是和男人的戰(zhàn)爭，所以想要成功減肥，一定要明確目標(biāo)，然后再?zèng)Q定該怎么做。

下面有兩種不同的態(tài)度與觀念，請(qǐng)想一想下面那一種心態(tài)才符合自己心中的目標(biāo)?有沒有什么地方需要調(diào)整或修正?

減肥態(tài)度一

1.我的體態(tài)天生就比一般人豐勻。

2.是否有一個(gè)聲音不斷告訴自己“我永遠(yuǎn)不會(huì)降低體重”。

3.我多吃這一口或許對(duì)體重影響不大!

4.我只是說說而已嗎?

減肥態(tài)度二

1.我們的食品和生活方式?jīng)Q定了我們的體態(tài)。

2.讓自己處在能夠成功地選擇食物的情況下，直到我們可以成功地選擇健康的食物，并持之以恒。

3.你會(huì)不會(huì)對(duì)自己期望太高?如果你認(rèn)為你需要回到高中時(shí)代的重量，就會(huì)讓你自己覺得不知所措喔!

4.一個(gè)具有“合理性、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)”才是我們成功的關(guān)鍵呢!

5.每一口食物和飲料，都會(huì)通過你的嘴。

6.我的潛意識(shí)都認(rèn)知如何“減重”這件事，所以，我們會(huì)調(diào)整自己的“思考、言語、行為”。

因此，要控制體重就必需停止負(fù)面的思考、言語、行為：

(1)打斷自己負(fù)面的想法，讓所有負(fù)面的想法，無法完成一個(gè)完整的句子。

(2)停止再說負(fù)面的話語，例如：“做不到”、“不可能”、“減重很困難”。

(3)停止再做妨礙減重的行為，例如：“喝含糖飲料、吃零食”、“吃宵夜”。

讓自己由潛意識(shí)開始建立正面的思考、言語、行為：

(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改變。

(2)多說正面的話語，例如：“做得到”、“有可能”、“減重是一件容易的事”。

(3)持續(xù)有益減重的行為，例如：“落實(shí)飲食控制”、“建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”。

想減肥，先改變自己的減肥態(tài)度

1.態(tài)度與觀念改變，減重才能真正成功。

2.然后才是學(xué)習(xí)用飲食來控制熱量攝取。

3.接著是運(yùn)動(dòng)減重。