大家都知道，女性都希望有好的身材，那么日常生活應(yīng)該怎樣做才能擁有好身材呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家介紹一些關(guān)于這方面的知識(shí)吧。

重量練習(xí)、有氧鍛煉和拉伸練習(xí)是全身健美的三個(gè)元素。

有氧練習(xí)與調(diào)節(jié)飲食是減肥最好的方法之一。但是通過(guò)肌肉練習(xí)增加肌肉的重量會(huì)提高休息時(shí)的新陳代謝率。而且可以減掉身體局部的脂肪。

做重量練習(xí)的時(shí)候，你可以說(shuō)：“今天我要鍛煉我的大腿. 而做有氧練習(xí)卻不能這么說(shuō)。

握法錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致筋路受傷

握啞鈴的手腕應(yīng)該朝內(nèi)彎曲，疲勞的時(shí)候手腕容易向外彎曲，那非常容易受傷。

另外，做啞鈴健身最重要的是持之以恒，即使每天你只鍛煉5分鐘，也要一直持續(xù)。下面有許多鍛煉動(dòng)作，你不可能在同一天內(nèi)鍛煉完所有的部位。所以建議你可以第一天鍛煉上半身，第二天鍛煉下半身。如此輪換。