炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)了，姐妹們是否準(zhǔn)備好秀出你們完美的身材了呢?還是因?yàn)楹�蝶��、小肚腩、大象腿等等的因素而不敢穿上清涼漂亮的衣服�?尋醫(yī)問(wèn)藥小編在這里介紹幾個(gè)小竅門(mén)，幫助大家輕松有效地減掉身上多余的贅肉吧!大家快點(diǎn)來(lái)行動(dòng)吧。

1、心態(tài)要積極

減肥的難度絕不亞于戒煙。它是一個(gè)需要苦心經(jīng)營(yíng)的極其艱難的綜合工程。要求減肥者在實(shí)施時(shí)要有信心、耐心和恒心。否則將可能功虧一簣。再加上炎炎夏日，心情煩躁是理所當(dāng)然的。但是，心情煩躁容易引發(fā)暴飲暴食，尤其是會(huì)增多高熱量的雪糕或者是冷飲的攝入，對(duì)減肥有著非常大的破壞。所以，樹(shù)立一個(gè)良好積極的心態(tài)，是保證有效減肥的先決條件!

2.計(jì)劃很重要

如果減肥的你毫無(wú)目標(biāo)甚至是毫無(wú)計(jì)劃的話，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在電腦前哦!吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)都是非常重要的致胖因素，兩者合一的話，就更加是一 “胖”而不可收拾了。減肥計(jì)劃和合理的目標(biāo)都是能幫助你成功瘦身的關(guān)鍵哦!而以健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)為前提的計(jì)劃，就是最有效的瘦身計(jì)劃。

3.堅(jiān)持減肥時(shí)間表

夏日綿綿正好眠，夏季最是會(huì)讓你睡懶覺(jué)的季節(jié)，而睡得太晚也是造成睡懶覺(jué)的重要原因哦!如果你總是很晚才入眠，零食就會(huì)吃得更多，對(duì)減肥非常不利。要確保你在這個(gè)夏季減肥期間，讓自己進(jìn)入一些模式化的生活，比如每天同一時(shí)間起床、同一時(shí)間用餐、同一時(shí)間睡覺(jué)等等。這些健康生活的時(shí)間表能讓你的生活更加地規(guī)范化，也能幫助你更加快速減肥哦!

4.擊敗你的惰性

不要因?yàn)橄娜盏目崾�，然后就擱置了你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣不僅給身上的肥肉更多存在的機(jī)會(huì)，還會(huì)讓你越來(lái)越胖。運(yùn)動(dòng)是維持身材的最有效方法，也是加快燃脂的關(guān)鍵。如果你不喜歡室外運(yùn)動(dòng)的話，游泳、瑜伽、室內(nèi)羽毛球、減肥操等等都是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦!

5.控制日常飲食

永遠(yuǎn)不要讓自己的餐具超載，最好是使用較小的餐具用餐，這是減少食量的最好方法。多吃季節(jié)性的蔬果，然后減少高脂肪、高糖食品的攝入，特別是夏天到來(lái)，天氣炎熱，大家喜歡吃點(diǎn)冷飲。這個(gè)可是減肥的“致命武器”啊!讓自己每餐的三分之二都是蔬菜，這樣不僅能幫助你增加飽腹感，還能減少卡路里的攝入哦!

6.保證良好的睡眠

充足的睡眠不僅能改善你的皮膚狀況，減緩衰老，還是健康減肥的好方法。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的瘦素上升，從而造成你食欲大增后的暴飲暴食，嚴(yán)重摧毀了你的減肥計(jì)劃。所以，想要減肥的MM們，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)良好的睡眠哦!