炎炎夏日已經(jīng)來(lái)臨了，不想在海邊或者游泳池露出天然救生圈，就好好為比基尼做減肥沖刺吧。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編介紹一些減肥方法，如果你注意這4個(gè)生活小習(xí)慣，能夠讓你在午餐前增加熱量消耗，為一天的減脂開(kāi)個(gè)好頭!一起來(lái)看看。

一定要吃早餐。

雖然很多人以為不吃早餐能夠省下一大部分熱量的攝入，但你的身體如果過(guò)于饑餓，就會(huì)貯存脂肪。每天早晨都應(yīng)該吃早餐，這樣才能夠有利于新陳代謝。但早餐也需要精心準(zhǔn)備，其中應(yīng)包含蛋白質(zhì)和纖維，前者為你提供熱量后者讓你感到飽足。

清晨起床做運(yùn)動(dòng)。

研究顯示清晨做運(yùn)動(dòng)的人們，通常比下午或者晚上做運(yùn)動(dòng)得人取得更好的效果，即燃燒更多的熱量。那些早晨就運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓的人，更加的堅(jiān)持每天的日程，因此燃脂更加有效。如果你選擇清醒后就做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)先吃一些零食，運(yùn)動(dòng)完后在享用早餐。

富含纖維的零食。

上午吃一些零食可以增加飽腹感，這也意味著你在午餐時(shí)就會(huì)比平時(shí)吃的少。需要注意的是，應(yīng)當(dāng)選擇富含纖維和低熱量的零食。

上午多喝水。

準(zhǔn)備一瓶水放在附近，這樣一整個(gè)上午，每隔一段時(shí)間你就會(huì)想喝水。水是最能讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會(huì)讓你的嘴沒(méi)有停歇的時(shí)候，這樣就不會(huì)想要吃零食了。