說到減肥下決心的多，但堅持下來的少，想要維持優(yōu)美的曲線可又不想出太多的力，不妨試試下面的方法，讓你長知識又能輕松瘦身，趕快行動起來吧。

一、減肥前必知的常識

1、甜飲料

不少女孩子在減肥的時候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過喝的這個水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料，但是，喜歡喝綠茶 紅茶，這些能量也不低。所以，如果對于想減肥的人士，建議喝白開水，要么在餓的時候來一杯不加糖的豆?jié){，蛋白補充了，還很有飽腹感。

2、甜點心

餓了就吃塊巧克力，來塊夾心餅干。吃到嘴里那種甜甜的感覺真好。可是，要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對于想減肥的人是一定要控制不吃的。

3、麻辣燙

每到晚上11點左右，小區(qū)門口就聚集了很多小攤，都是麻辣燙，有各種食物，食材本身熱量不高，但是涮的那些麻醬還有油調(diào)料都是能量高，一克脂肪產(chǎn)生9千卡，隨意吃上幾盤麻辣燙，比吃好幾萬米飯能量高。

4、油炸食物

什么炸魚排、炸雞翅、炸雞腿，要想吃起來感覺酥脆，那得放許多的油，而且這些油都是反復高溫使用的油，比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖，還容易引起其他疾病發(fā)生。

5、不吃早餐

覺得早餐不重要，經(jīng)常不吃，或者沒有吃早餐的習慣。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的時候隨意吃零食，零食的能量都比較高，對減肥的人來說要吃好早餐。

6、暴飲暴食

遇到好吃的撐破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一點都不吃，挑食也是引起肥胖的一個原因。

7、三餐并2餐

早餐不吃，一天三頓就吃2頓，餓起來的時候往往饑不擇食，固然容易攝取更多額外的能量

8、不運動

都說吃動兩平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，運動的少，肯定會肥胖。

以上是引起肥胖的八點因素。希望改之，才能有利于減肥。

二、想減肥要經(jīng)常做到的事情

1、不吃零食

2、喝白開水代替各種飲料

3、吃外邊餐館的菜水洗一下之后才吃，少油少鹽了

4、飯前喝一杯白開水

5、渴的時候也可以喝牛奶和豆?jié){，解餓也解渴

6、吃蒸菜多過吃炒菜、經(jīng)常水煮和涼拌菜

7、喝雜糧粥、吃二米飯

8、蔬菜每天吃一斤，蘋果每天吃一個，香蕉吃一個