趕走肥胖首先要控制好體重。而好的生活習(xí)慣是保持好體形的關(guān)鍵，那么在減肥期間我們應(yīng)該如何瘦身呢?下面小編就要介紹給大家?guī)讉�(gè)瘦身方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，下面一起來(lái)看看具體操作的方法吧。

妙招1：勤快泡澡

在洗澡過(guò)程中消耗熱量是很可觀的，mm們千萬(wàn)不可以錯(cuò)失這個(gè)減肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恒溫40度左右的熱水泡澡，持續(xù)的熱水會(huì)加快血液循環(huán)，對(duì)燃脂非常有效。

妙招2：多多喝水

*每天的代謝需要很多水分，并不是不出汗不口渴就可以不喝水了。時(shí)下正是夏天，血液循環(huán)快，會(huì)大量排汗造成水分缺乏，宜喝溫?zé)岬乃�，而且最好小口小口的��，縮短飲水的時(shí)間間隔，增加飲水次數(shù)。不要口渴了急著大口喝水，對(duì)身體循環(huán)不好。

妙招3：高溫運(yùn)動(dòng)

通過(guò)調(diào)高室內(nèi)溫度，加快身體內(nèi)部的代謝循環(huán)，縮短運(yùn)動(dòng)耗能食物時(shí)間。但是記得在高溫運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要勤喝水，保持身體的水分平衡和充足，才能讓排毒更順暢。

妙招4：吃白肉

減肥只吃素是絕對(duì)錯(cuò)誤的，尤其是需要熱量來(lái)維持體溫的季節(jié)，假如你只吃素，身體中的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)含量會(huì)大幅下降。除了胸部會(huì)跟隨縮水，身體抵抗力和新陳代謝也會(huì)下降，不僅減不了肥還會(huì)損害身體健康�？梢远喑砸恍┘仪�、海鮮和魚類的肉，并且盡量選擇清蒸、水煮的烹飪方式。

妙招5：喝清湯

夏季到來(lái)，很多圖痛快的朋友喜歡喝冷飲和果汁。但是添加了大量糖分的果汁、奶茶和牛奶并不適合想減肥的你，一杯飲品的熱量等于一頓飯?jiān)跄懿话l(fā)胖?所以退而求其次，很多人喜歡喝熱湯，但小編提醒不要喝煲制太久的濃湯，因?yàn)闇�中富含油脂和鹽分，不僅容易發(fā)胖而且容易引發(fā)水腫。建議日常多喝清湯，去脂又營(yíng)養(yǎng)。

妙招6：控制睡眠時(shí)間

每天堅(jiān)持睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)是很有必要的，但如果你睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，甚至超過(guò)了10個(gè)小時(shí)，那可能身體的代謝會(huì)出現(xiàn)紊亂。除了便秘、痘痘和食欲改變的小毛病，引發(fā)肥胖也是很常見的，因此睡眠時(shí)間最好控制在23點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)區(qū)間。

妙招7：睡前不吃東西

一定要避免的就是睡前吃東西，由于夜間的溫度比白天更低，因此到了睡前的時(shí)間，很多mm會(huì)覺(jué)得肚子有點(diǎn)餓。在睡前吃東西本來(lái)就是減肥大忌，加上耗能率比較低，熱量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。因此如果感覺(jué)餓就喝一點(diǎn)熱水吧，但記得不要喝太多，避免第二天出現(xiàn)水腫。