三、香蕉奶昔

材料：

香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)。

做法：

1、 將香蕉剝?nèi)テ�，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng);

4、看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點(diǎn)評(píng)：

香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。

四、黃瓜奶昔

材料：

冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

做法：

1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點(diǎn)評(píng)：

黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。

奶昔減肥的原則：

1、要保證有蔬菜。而且一定要把纖維加在里面，不能用軋汁機(jī)只軋汁。奶昔里用的青汁其實(shí)就是一種蔬菜的代表，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，堿性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。

2、牛奶要選脫脂的，酸奶盡量選無(wú)糖的，推薦用豆?jié){，水果盡量選低熱量的。

3、暴食以后，可以連續(xù)3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。