瘦腰收腹的健美操五、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：

坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢(shì)20秒鐘。換方向做相同動(dòng)作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹，深呼吸。

瘦腰收腹的健美操六、收腹運(yùn)動(dòng)：

仰臥，雙腿分開(kāi)，腰不貼地，兩臂平放體側(cè)。收緊腹肌，使脊椎緊貼地面，保持姿勢(shì)6秒鐘，然后放松還原。反復(fù)做12次。收腹時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。

瘦腰收腹的健美操七、挺腰運(yùn)動(dòng)：

1.預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開(kāi)，雙臂平放體側(cè);2.動(dòng)作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復(fù)做12次。

瘦腰收腹的健美操八、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：

仰臥，右腿屈膝，右腳放在左大腿上，兩臂平放體側(cè)，手心向下。右膝盡量向左擺，反復(fù)做8次。然后，左腳放在右大腿上，左膝盡量向右擺，反復(fù)做8次。各重復(fù)做2遍。擺腿時(shí)肩部保持不動(dòng)，兩手位置不變。

相信在看完上面小編對(duì)“瘦腰收腹的健美操讓你擁有傲人身姿”的介紹之后，大家都已經(jīng)知道了怎么最健美操能夠達(dá)到瘦腰收腹的效果，因此如果你也想要追求美麗的話，那么就參考著上面的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。