健康的減肥方法是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食搭配才是最有效的，但針對(duì)*的體質(zhì)不同，每個(gè)人適應(yīng)的程度不同，相對(duì)于國家來說也是一樣的，一起來看看日本都流行的減肥方法。

一、日本美人飲食好習(xí)慣

1.食物容器小

在日本，盛裝食物的容器很小，這樣盛的東西也就少了，這樣往往很容易給人一種錯(cuò)覺，“已經(jīng)吃了很多了，不能再吃了”，這樣對(duì)于控制人的食欲以及食量非常有幫助。

2.米飯作為主食

在日本，米飯是主食，再配合一些蔬菜、魚類或者豆腐之類，不僅能夠均衡*的營養(yǎng)，而且很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，往往很少吃面包或者西餅，這樣就更容易瘦下來。

3.飯后喝茶

日本茶道源自中國，很多日本人都把喝茶作為每天必做的事情。喝茶不僅僅是物質(zhì)享受，更可以養(yǎng)生。日本的很多女性甚至?xí)�偏愛茶療減肥法，每天飯后喝上兩杯古香草減肥茶，可以充分抑制腸胃對(duì)油脂因子的吸收，排毒減肥更健康。此外，通過茶葉減肥更能起到很好的美容功效。

4.五類食物必吃

日本的大部分料理都是以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜以及水果五類食物為主，熱量低，而且菜式多種多樣，這樣既可以享受美味，又有助于減肥。

5.吃好每一頓早餐

在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常豐富有營養(yǎng)的。而且早餐對(duì)于健康與減肥是非常有利的，吃好早餐有助于控制*在下一頓的時(shí)候多吃，從而控制人的食欲以及食量，達(dá)到減肥的目的。

6.制作方式簡(jiǎn)單

日本的家庭一般都是自行烹煮高湯作為調(diào)味，主要的原料是海藻、豆腐或者魚類等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量也低，此外還更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這些高湯一般不添加任何的調(diào)味品，既健康又減肥。