現(xiàn)代人都市生活節(jié)奏太過緊迫，精神壓力大，再加上不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等因素，造成多數(shù)人都有便秘的煩惱。分享最完整治便秘方法大全，讓你永遠不做“小腹婆”。

什么是宿便?

人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸 道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣 牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造 成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥�？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源。

科學(xué)研究結(jié)果顯示，*的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運作， 體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是 由于發(fā)胖所致，其實，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

現(xiàn)代人消化速度超級慢

人吃進的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要 8~12 小時，專家指出，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類 8~12 小時就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

也就是說，你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對*產(chǎn)生危害。

每天排便也還是不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了。這是絕對錯誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，不論胖瘦，每個*內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常*內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便產(chǎn)生的三大問題

1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)�吸收不到健康食品中五分之一的營養(yǎng)素。你每月消費的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥 (acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成 因就是宿便先生造成的哦。

3.宿便會不知不覺讓身材變形

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀， 更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“宿便男”、“大便爸爸”或是“便便人”。

如何治療便秘?

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)? 有二三天拉不出屎，得連續(xù)唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因為*有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，*可以避免掉70%患病的機率。

治便秘助瘦身美體

最新醫(yī)學(xué)研究，當(dāng)腸內(nèi)環(huán)境受到污染或人們受到壓力時，排便減少，宿便增加，毒素不能及時排出體外，被*反復(fù)吸收，干擾內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等系統(tǒng)的功能，也會導(dǎo)致肝、腎功能受損，誘發(fā)習(xí)慣性便秘、肥胖、腹脹、口臭、皮膚粗糙，出現(xiàn)斑紋、面色晦暗 等一系列癥狀，破壞肌膚健康，容顏美麗。宿便更是減肥的惡敵，只要宿便一日不清，減肥就無法徹底不反彈。如果真的關(guān)心家人健康，那么自己與家人每天最好一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥。