MM都有自己超愛的零食，甜甜的糖果、可口的冷飲都是MM們的最愛，但糖類熱量過高會(huì)讓減肥計(jì)劃又泡蕩了，減肥該如何健康吃糖?一起來看看吧。

1、吃糖真的會(huì)讓身體發(fā)胖嗎?

是食物都會(huì)有熱量，糖也是如此，所以說不管吃什么，拿捏好一個(gè)度最重要，不必為了減肥而刻意啟動(dòng)“美食=毒藥”的理論，否則豈不失去了人生最大的樂趣。

2、糖吃的恰到好處反而可以幫我們減壓

糖是好東西，心情郁悶的時(shí)候不妨來塊兒糖吃。研究發(fā)現(xiàn)糖果中含有的大量葡萄糖可以幫助抑制神經(jīng)興奮，為大腦提供能量，讓它能控制沖動(dòng)，從而阻止人們?cè)趬毫χ��?ldquo;發(fā)飆”，使心情更加愉悅。

3、吃糖是可以，蛀牙就不用了吧

吃糖會(huì)破壞口腔內(nèi)的酸堿值平衡狀態(tài)，讓細(xì)菌大量滋生，同時(shí)，PH值失衡的口腔環(huán)境還會(huì)誘發(fā)蛀牙、口腔異味等問題產(chǎn)生，所以在吃完糖之后別忘了漱漱口或喝點(diǎn)水。

4、吃糖后做些運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量

想保良好身材就要保證每天的“供”<“求”，吃過糖之后，做些運(yùn)動(dòng)讓能量入不敷出，這樣想胖也難了，像是快走，慢跑這類有氧運(yùn)動(dòng)是再好不過的選擇。

5、無糖食品沒熱量?你太天真了

無糖食品中的卡路里并不會(huì)隨著糖分的減少而降低，食品的熱量反而有可能因此增加。有實(shí)驗(yàn)表明，可口可樂系列中的無糖健怡可樂以木糖醇等為甜味劑代糖成分會(huì)從其他途徑讓身體變得更肥，所以想減肥切記不要一味的追隨“無糖”二字。

6、無糖食品既然有熱量，那就抓緊把它消耗掉吧

攝入的熱量當(dāng)天消耗是保持體形的不二法則，通過計(jì)算所吃食物的卡路里，以科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方式將每日對(duì)于熱量消耗殆盡，這樣一來想胖都難了。

7、吃糖可以，但不要高出每天糖分?jǐn)z入的極限

成人以及10歲以上的兒童每日攝入糖分的最高值為50g，超出這個(gè)范圍，你就應(yīng)該反思一下是不是糖吃太多了。而一瓶可樂中的糖分足以讓你跑上一天都消耗不完的，所以為了身材和健康，碳酸類高糖飲料還是能省則省吧。

8、什么時(shí)候吃糖及營養(yǎng)又健康

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)是吃糖的最佳時(shí)間，這時(shí)*中的熱量已經(jīng)被大量消耗，吃些糖可以幫助消除疲勞，緩解壓力，同時(shí)補(bǔ)充一些熱量，另外，別忘了在情緒不佳的時(shí)候吃上一塊糖，它可以幫你重新振奮精神。需要注意的是，不管什么時(shí)候吃糖一定要點(diǎn)到為止，切不可因?yàn)樨澴於�影響健康�?/p>