減肥除了要不斷的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)制飲食外，最主要的是要改變引起肥胖的不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康的瘦身方式。12個(gè)最快減肥小妙招，讓你不知不覺每天都在瘦。

1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動(dòng)手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi)，所以總是會(huì)來個(gè)中場(chǎng)休息，試圖把剩下的食物都清除干凈�？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時(shí)間和精力來進(jìn)行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

3.吃口香糖

即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。

5.掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/strong>