瘦身不一定要上健身房，不一定要每天運動，只要找到對的方法，呼吸之間一樣可以瘦身。無時間地點的限制，隨時隨地都能瘦身。

功效：

瘦全身、豐胸、細腰、提臀、消除肩周炎、緊致手臂、改善腰痛和便秘。

呼吸減肥法：

1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先從基本的挺直站立開始，雙腳并攏面向正前方，擺正姿勢站好。注意體干位置保持正中。

2.接著是確認小腹部位的肌肉。為此，用力夾緊臀部并抬起腳后跟。借由腳后跟上下起落，應(yīng)該能夠找到小腹肌肉在運動的感覺。

3.雙腳前后分開，把重心放在后面那只腳上。前腳的腳后跟，落在抵住后腳腳心的位置上。吸氣之前的準備動作完成。

4.從這個步驟起，就開始做深長呼吸了。首先，伸展背部肌肉，雙臂向上抬起。深吸3秒鐘以撐足肺活量，保持積累的氣息準備。

5.手臂向下落的同時，維持3秒鐘再慢慢呼出氣息。這個時候如果小腹配合用力刻意內(nèi)凹，則更有效果，手腳也要用力。

6.掌心向上，手臂彎曲著下落到腰部的位置。將還剩余的氣息用4秒鐘繼續(xù)全部呼出。小腹用力收住，感覺到身體的核心溫?zé)崞饋怼?/p>

7.最后步驟將氣息完全呼干凈為止。腹部內(nèi)凹到最大極限，并保持這個狀態(tài)。注意身體不要彎曲并將重心向后倒，整個體干都要用力。

溫馨提示：

1.呼吸減肥法首先要從站姿開始調(diào)整。伸展背肌挺直站立，確認小腹肌肉的位置，然后才能開始!進行深長的呼吸，先深吸3秒鐘，吐氣3秒鐘，再用4秒鐘緩慢呼干凈為止，請時刻記得努力將腹部內(nèi)凹收緊。

2.1個呼吸10秒鐘×6次，每天堅持做吧!