很多人都發(fā)現(xiàn)，冬季特別容易肥。想要擁有不肥的秘訣，該如何做呢？今天編輯就分享冬季減肥訣竅，堅(jiān)持下面的10招，讓你永遠(yuǎn)胖不起來(lái)。

一、喝發(fā)酵茶

茶葉含有豐富的咖啡堿、維生素類等化學(xué)物質(zhì)，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶類幾乎都有瘦身減肥的效果。不過(guò)茶也含有茶多酚，*攝入的茶多酚越多就越有可能傷及胃部。而每種茶類的茶多酚含量不同，所以有的茶還是少喝點(diǎn)，比如綠茶。

在所有的茶類類中發(fā)酵茶是比較不傷胃的，能可以調(diào)節(jié)*的血脂、血糖、加速*消化，所以胃不好的人但想喝茶來(lái)減肥瘦身的，可以多喝發(fā)酵茶，例如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。

二、洗個(gè)溫水澡

洗溫水澡能減肥瘦身?是的，在洗完澡后，*表層的水蒸氣會(huì)在蒸散的時(shí)侯帶走部分體熱，而體內(nèi)為了維持體溫恒定，會(huì)加速燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)熱，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

如果洗澡水的溫度過(guò)高，水蒸氣在蒸散時(shí)就不能帶走太多的體表溫度，減肥瘦身的效果也就不會(huì)很理想。因此不習(xí)慣用溫水洗澡的人可以試著用三溫暖等高溫，這樣才可以讓體內(nèi)水分散的更多，到達(dá)真正的減肥瘦身功效。

專家建議：洗澡水的水溫最好介于35~37℃，這樣才可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，維持*表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。

三、餐前吃水果

水果含有豐富的*必須吸收的營(yíng)養(yǎng)素——糖，而*能量主要來(lái)源于糖。糖還容易被*消化吸收再被*加以利用，它能讓*維持1~2小時(shí)的飽足感。與此同時(shí)，它也容易讓人餓得很快。

不過(guò)餐前吃水果比餐后吃要好，因?yàn)椴颓俺运�果�?huì)讓*最先攝取到纖維質(zhì)和糖，從而讓*很快就有些許飽足感，因此再用餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多。同時(shí)在用餐的時(shí)候也會(huì)吃進(jìn)其他的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物，所以就可延續(xù)飽足感，不致于一下子就餓了。

四、聚會(huì)的時(shí)候要小心

聚會(huì)里通常有豐富的佳肴與飲品，而且我們常常因?yàn)殚_心忘形而忽略了飲食上的控制，所以沒(méi)有必要的應(yīng)酬盡量減少參加，而和親朋好友聚餐時(shí)也要盡量選擇低卡營(yíng)養(yǎng)的美食，并且控制好攝取的熱量，如果實(shí)在吃了太多，就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。