減肥是女性終生的話題，但如何選擇減肥方法卻讓人很頭疼，到底是運(yùn)動(dòng)減肥，還是節(jié)食減肥不知道你是不是還在糾結(jié)，如果還沒選擇好，不如試試下面的介紹吧。

一、自測(cè)：你適合低脂減肥法OR低糖減肥法

★以下人群比較適合低脂減肥法

1. 是一位工作忙碌，飲食沒有規(guī)律的白領(lǐng)上班族;

2. 身材豐滿，腰、腹、臀部比較突出;

3. 已有高脂血癥的傾向;

4. 有血壓高的家族史;

5. 非常偏愛“垃圾”食品。

★以下人群不適合低脂減肥法

1. 工作屬于用腦過度、體力透支、非常辛勞的狀態(tài);

2. 體內(nèi)自身合成脂肪的能力超強(qiáng);

3. 本身已經(jīng)是維生素(脂溶性)缺乏癥的患者;

4. 每次停止節(jié)食體重便會(huì)快速反彈;

5. 完全不能忍受饑餓、沒有持之以恒的耐力。

★以下人群比較適合低糖減肥法

1. 討厭用苦行僧似的節(jié)食方法減肥，但嘗試其他方法屢次失敗者;

2. 并不算胖或只是豐腴而已，但想防患于未然;

3. 有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的傾向;

4. 已經(jīng)出現(xiàn)多囊卵巢綜合征表現(xiàn)或有不孕傾向;

5. 經(jīng)常在飯后很快就有饑餓感。

★以下人群不適合低糖減肥法

1. 習(xí)慣上經(jīng)常不吃早餐;

2. 學(xué)業(yè)繁重，還處在青春激蕩的生長(zhǎng)發(fā)育階段;

3. 是一位準(zhǔn)媽媽或處在哺乳期間;

4. 正在服用一些可能對(duì)體內(nèi)激素產(chǎn)生影響的特殊藥物;

5. 根本沒有長(zhǎng)性、無法堅(jiān)持做任何事情。