手臂粗的原因：
原因1：時(shí)常搬重物
經(jīng)常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。因?yàn)槭直圻^度出力，日子一久自然練出粗壯、結(jié)實(shí)的手臂。
原因2：過度肥胖
當(dāng)一個(gè)人過度肥胖時(shí)，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會(huì)跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來就更顯粗壯。
原因3：缺乏運(yùn)動(dòng)
如果手臂長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，加上肌膚彈性不足，就會(huì)導(dǎo)致手臂產(chǎn)生松弛感，很多人將它稱為「蝴蝶袖」。這也是許多上班族女性的困擾，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，很少運(yùn)動(dòng)到手臂，再加上肩頸僵直，使得氣血循環(huán)不良，無法代謝體內(nèi)老舊廢物，造成脂肪堆積在上手臂，一穿起短袖才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了胖胖的手臂。
原因4：代謝循環(huán)能力差
上半身若代謝能力差，則手臂也可能顯得浮腫、松弛。
原因5：快速減肥
有些人快速減肥 ，例如三個(gè)月減去一、二十公斤，因?yàn)橹�肪快速消��，但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復(fù)彈性，就會(huì)出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。
企鵝減肥瘦身操步驟：
STEP 1：兩腳分開，與肩同寬。
STEP 2：手腕折向外側(cè)，與地面平行，類似企鵝的模樣。
STEP 3：一直做手腕內(nèi)外彎折的動(dòng)作，將胳膊伸向前、旁、后，相同動(dòng)作做20個(gè)，反復(fù)8次。
企鵝健身操減肥作用：這套看似簡(jiǎn)單的減肥操能夠幫你有效管理身材，特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉，讓上半身的肌肉緊致，與此同時(shí)這條企鵝健身舞還能起到美胸的作用。
請(qǐng)參照企鵝，甩呀甩，甩掉你的小肥肉！