現(xiàn)代人的生活條件好了，飲食營養(yǎng)更豐富了，再加上長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致許多朋友腰部和肚子囤積了很多的脂肪，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且也不利于身體健康。以下介紹四個(gè)方法讓瘦腰瘦肚子不是問題，一起來了解一下吧!
一、飯后站立半小時(shí)
中晚飯過后不要坐著，這樣容易導(dǎo)致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時(shí)�；蛘咴趹敉馍⒉桨胄r(shí)，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹?fàn)顟B(tài)
時(shí)刻保持收腹的狀態(tài)，這能讓腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時(shí)也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一環(huán)節(jié)，所以除了以上要注意的一些小細(xì)節(jié)之外，多做瘦腰腹運(yùn)動(dòng)也是很有必要，如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個(gè)方法一得空就可以練習(xí)哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
以上四個(gè)生活好習(xí)慣，朋友們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆幌�，長(zhǎng)期堅(jiān)持，瘦腰還是沒有太大的問題的。
