(8)在看電視的時(shí)候

坐著，伸直雙腿。使用左右兩邊臀部的力量，是身體前進(jìn)。這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉盆骨中的肌肉，以及大腿肌肉。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10分鐘。

(9)在洗澡的時(shí)候

有效地鍛煉大腿的內(nèi)外兩側(cè)。

1.用手腕來(lái)揉按膝蓋外側(cè)，大腿外側(cè)用力，抗衡手腕對(duì)腿的作用力。

2.手放在膝蓋內(nèi)側(cè)，和動(dòng)作1一樣，手腕一邊在內(nèi)側(cè)用力揉按腿部，大腿內(nèi)側(cè)一邊用力來(lái)抗衡手的力量。這兩個(gè)動(dòng)作都需要多次重復(fù)。

(10)晚上在家的時(shí)候

坐在地板上，用兩邊膝蓋夾住靠枕。大腿內(nèi)側(cè)有意識(shí)地慢慢使力。動(dòng)作重復(fù)幾次。注意，在做動(dòng)作的時(shí)候腰要挺直，這一點(diǎn)很重要。

(11)睡前在床上的時(shí)候

1.仰面躺著，用伸直的雙手和雙腳來(lái)支撐身體，腰快速地往上抬起。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘，好好地拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，然后動(dòng)作重復(fù)幾次。

2.緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)容易變得僵硬的股關(guān)節(jié)。在轉(zhuǎn)動(dòng)股關(guān)節(jié)的時(shí)候，彎曲膝蓋，盡可能地用股關(guān)節(jié)來(lái)畫一個(gè)大一些的圓形。雙腿交換，動(dòng)作需要重復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作有助于消除水腫。

3.做一下伸縮活動(dòng)，提高動(dòng)作效果。放松，把腿部往前胸拉近。動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，拉伸兩腿的肌肉。

10天就會(huì)有很好的瘦腿效果，你還在等什么呢?這樣的結(jié)局才是你最向往的，為了自己的美麗夢(mèng)想，行動(dòng)起來(lái)吧!