現(xiàn)代社會壓力增大，尤其對于女性來說，面臨著工作和生活的雙重壓力，每天真是力不從心。尤其是對于職場女性來說成天都坐在辦公室里，脂肪很容易囤積在腰部，影響身材的完美性，給女性朋友帶來很多生活困擾，其實缺乏鍛煉在飲食上的不注意就會使肚腩贅肉更加難以消除，那么以下我為朋友們介紹幾種生活好習慣，讓你的腰部簡單瘦下來。

1、每天吃水果和蔬菜

想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當必要的，平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的欲望，而且還能有效防止便秘，因為便秘是產(chǎn)生小肚子的首要元兇。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床的第一件事就是喝一杯溫熱的開水，這樣能促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會。一個正常人每天會消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時給身體補充水分，但是不要在短時間內(nèi)喝太多的水，不然會產(chǎn)生滲透的作用。

3、遠離酒類

無論是白酒、啤酒、紅酒，還是雞尾酒，只要是酒精飲料，都是造成腹部產(chǎn)生贅肉的主兇，雖然說酒精內(nèi)不含脂肪，但是它的熱量極高，而且酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，讓你的腹部堆積更多的脂肪贅肉。