減肚子最有效的方法三：腹部扭轉

1、平躺到地面上，將雙腿向上抬起和地面形成60度，用雙手抱住頭部，將上身抬起。

2、慢慢往右側轉動上身，與此同時將右腿收緊，左腿還要保持不動。用左手肘去接觸右腿膝蓋。

3、接著身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿，重復練習兩組，每組25到30次。

減肚子最有效的方法四：側拉腹部

1、保持自然站立的姿勢，將雙腿稍微分開，然后并攏伸直。右手叉在腰部，左手拿住啞鈴，保持自然垂下的狀態(tài)。

2、身體慢慢往左側彎下，左手要盡量往下垂，一直到最大的極限，然后將身體拉直。

3、每側身體練習兩組，每組練習要練習20次左右。

減肚子最有效的方法五：雙手疊加揉腹

1、將左右腿微微分開站好，挺直腰身，將雙手垂直在身體的左右兩側。

2、將左手放到腰腹上，把右手放到左手上方，或者把兩只手其疊加到一起，接著手臂要用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈，重復練習幾次后，再用相反方向畫圈。

這個運動雖然很簡單，不過可以促進腸胃蠕動，具有刺激便意的作用，讓身體排除毒素，值得一試哦。