怎么瘦小腿？曾經(jīng)滄海難為水啊!!!!何故曾經(jīng)苗條的我已經(jīng)一去不返了?但是自從我有了一下一個(gè)秘訣，我就重拾信心了!下面小編就給你介紹瘦小腿的按摩手法：

一、擊退膝蓋肉肉

穿超短裙，最難堪的莫過(guò)于膝蓋上的兩塊肉，只要堅(jiān)持以下的運(yùn)動(dòng)就能把它消滅。

1、雙手握拳，用雙手指關(guān)節(jié)處在膝蓋四周做按壓動(dòng)作，力度以自己感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。

2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時(shí)針的方向畫圈。

3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側(cè)的肉，從大腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)方向推捏，左右各做5次。

4、四指放在膝蓋兩側(cè)，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側(cè)，往上往兩側(cè)做推刮，左右各做5次。

二、緊致小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過(guò)按摩可以排出沉積物，以及適度的練習(xí)動(dòng)作來(lái)刺激肌肉，進(jìn)行周全的護(hù)理。要趕走浮腫沉積下來(lái)之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個(gè)小腿肚，左右各做5次。

4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。

三、緊致腳踝

經(jīng)常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩?fù)炔科�勞，更能緊致腳踝。

1、單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內(nèi)到外握捏，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

四、瘦小腿四個(gè)誤區(qū)

1、其實(shí)腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說(shuō)輕松的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕松幾乎就是不可能的事情。

2、瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。

3、瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì)，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

4、如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對(duì)身體不好，也影響減小腿美體的初衷。

瘦小腿就瘦小腿，千萬(wàn)不要太瘦喲。不然曲線就沒(méi)有了。