1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2.預(yù)防為止，防治結(jié)合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃后，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。

三、產(chǎn)后肚囊

1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

2.日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的時候放松肩部，雙臂自然擺動，收腹提起，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。

溫馨提示：因為產(chǎn)后一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。

按摩減肥法和運動減肥法，都比吃減肥藥靠譜。長期吃減肥藥，不僅胃腸道受不了，容易得胃腸道疾病，而且容易得“藥肝”。這樣的減肥代價太大了。適量的運動可以加強體質(zhì)，加強免疫力，何樂而不為呢?