3、少搭電梯 多爬樓梯

上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。

爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。

若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

4、輕敲帶脈 改善松弛

帶脈是*唯一的橫行經(jīng)脈，就像一條束腹腰帶環(huán)繞在腰間。由于*其他經(jīng)脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束*所有行經(jīng)腰間的經(jīng)脈。

帶脈一旦松弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡覺(jué)前，躺在床上，雙手握拳，輕敲腰間2側(cè)，約100-300下即可。利用這個(gè)簡(jiǎn)單方法，就能預(yù)防帶脈松弛，長(zhǎng)保腰腹纖細(xì)。